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El poder del baile en la salud física y mental



En nuestro post de hoy vamos a comentaros los beneficios que tiene el baile para el cuerpo y la mente.


El baile como expresión artística

El baile es una expresión artística milenaria que va mucho más allá del entretenimiento. A lo largo de la historia, ha demostrado tener un impacto profundo en la salud física y mental de quienes lo practican.

 

Descubramos los múltiples beneficios que el baile ofrece para el bienestar general, respaldados por investigaciones y estudios científicos.

 

1. Mejora la aptitud física


●     Diferentes estilos de baile implican movimientos específicos que ejercitan grupos musculares variados.

●     Bailar regularmente mejora la fuerza, la resistencia y la flexibilidad del cuerpo.

●     Estudios han encontrado que el baile puede ayudar a quemar entre 200 y 600 calorías por hora, dependiendo del tipo de baile y la intensidad.

(Fuente: Harvard Health Publishing - "Calories burned in 30 minutes for people of three different weights", 2021)


2. Beneficios cardiovasculares


●     El baile es una actividad cardiovascular que eleva la frecuencia cardíaca y mejora la circulación sanguínea.

●     Bailar de forma regular puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la salud del corazón.

(Fuente: American Heart Association - "Cardiovascular Disease and Dance", 2018)


3. Reducción del estrés y la ansiedad


●     Bailar libera endorfinas, las "hormonas de la felicidad", que reducen el estrés y la ansiedad.

●     La concentración en la música y los movimientos ayuda a desconectar de las preocupaciones diarias y promueve la relajación.

(Fuente: Frontiers in Psychology - "Psychological and Physiological Responses to a 6-Week Dance Intervention", 2018)





4. Estimula la salud cerebral


●     Aprender nuevas coreografías y pasos de baile estimula la memoria y la función cognitiva.

●     La coordinación requerida en el baile fomenta la creación de nuevas conexiones neuronales.

(Fuente: Frontiers in Aging Neuroscience - "The Impact of Different Types of Physical Dance Training on Cognitive Performance in Older Adults", 2020)


5. Fomenta la confianza y la autoestima


●     A medida que los bailarines mejoran en sus habilidades, aumenta su confianza y autoestima.

●     La superación de desafíos en el baile genera una sensación de logro y satisfacción personal.

(Fuente: Journal of Sports Science & Medicine - "The Effect of Dance Training on Personality", 2018)


6. Socialización y conexión


●     El baile es una actividad social que brinda la oportunidad de conocer a otras personas con intereses similares.

●     La interacción con otros bailarines fomenta un sentido de comunidad y pertenencia.

(Fuente: British Journal of Social Psychology - "Social Bonds and Social Dance: Investigating the Relationship between Social Bonding and Participation in a Social Dance", 2019)





7. Expresión emocional


●     El baile permite a los bailarines canalizar sus sentimientos y liberar emociones reprimidas.

●     Es una forma terapéutica de expresar emociones que pueden ser difíciles de comunicar con palabras.

(Fuente: Arts & Health - "Dance/movement therapy and resilience in teenagers with cancer", 2020)


Y aquí tienes unas razones muy interesantes para bailar cada día. Si aún no te has decidido es un muy buen propósito para empezar el año y si ya bailas para seguir haciéndolo cada día por tu salud. En mydance estamos comprometidos con el baile, por lo que puedes encontrar tu actividad en nuestro buscador.


Si esta información te ha resultado útil te invitamos a que te mantengas al día en nuestro blog, ya que te vamos a dar muchos más tips en próximos artículos. Además, si puedes compartirlo tu también ayudarás a más gente y a que cada día seamos más los que disfrutamos de este arte.


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El equipo de mydance.


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